Cognitieve Gedragstherapie (CGT)
Wat is cognitieve gedragstherapie?
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een van de meest effectieve en wetenschappelijk onderbouwde behandelmethoden voor psychische klachten. De therapie richt zich op de wisselwerking tussen je gedachten, gevoelens en gedrag.
Het basisprincipe van CGT is dat niet de situatie zelf, maar de manier waarop je erover denkt, bepaalt hoe je je voelt en gedraagt. Door negatieve of onrealistische gedachtenpatronen te herkennen en aan te passen, kun je je beter gaan voelen.
Hoe werkt CGT?
Tijdens de CGT-behandeling onderzoeken we samen welke gedachten, overtuigingen en gedragingen bijdragen aan je klachten. We kijken naar concrete situaties en analyseren wat er door je heen gaat.
Vervolgens leer je om deze gedachten kritisch te onderzoeken en, waar nodig, te veranderen. Ook werken we aan nieuw gedrag dat je helpt om uit negatieve spiralen te komen. Dit doe je niet alleen in de sessies, maar ook thuis via oefeningen en huiswerk.
Waarvoor is CGT geschikt?
Als GZ-psycholoog en cognitief gedragstherapeut in Amsterdam zet ik CGT in bij diverse psychische klachten, waaronder:
- Depressie en somberheid
- Angststoornissen
- Paniekaanvallen
- Sociale angst
- Burn-out en overspanning
- Negatief zelfbeeld
- Werkgerelateerde stress
- Piekeren en rumineren
Duur van de behandeling
Een CGT-behandeling is doorgaans kortdurend: gemiddeld 8 tot 16 sessies. De exacte duur hangt af van je specifieke klachten en doelen. We evalueren regelmatig de voortgang en passen de behandeling zo nodig aan.